大发彩票代理直营网:胆固醇高怎么办 常做运动能够治疗这种疾病

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  胆固醇高是一种常见的症状,很多人在生活中应该都会遇到这个问题,胆固醇高对我们的身体有很大的影响,这个时候应该怎么办呢?能够导致人们胆固醇高的原因有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解胆固醇高呢?下面会有详细的介绍。

  胆固醇高怎么办

  尽量少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物

  一旦出现了胆固醇高的症状,我们应该要控制好自己的饮食,这个时候大家应该要少吃或不吃动物内脏、蛋黄等食物,这些食物的胆固醇含量极高,只有控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于 300毫克),才能缓解疾病。

  平常多吃橄榄油、茶油、玉米油等

  橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。

  胆固醇高吃什么

  1、海带

  含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

  2、鱼

  如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

  3、韭菜

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

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